17 sep 2019
Quand on est en vacances, on devient généralement laxiste … C’est à l’approche du mois de septembre que commencent les vrais questionnements et les premiers stress ... Pour une rentrée sereine pour les parents et les enfants, il suffit d’ajouter dans ses journées, quelques habitudes« bonne santé ».
De bonnes habitudes pour une belle rentrée : alimentation, confort, sommeil …
Les vacances d’été changent énormément le rythme de vie des grands comme des petits ; des longues veillées, des soirées interminables, un déséquilibre alimentaire total, un goûter à tout moment et de longues grasses matinées qui font oublier le mois de septembre et ses obligations. Mais pas de panique, pas de stress, la rentrée n’est pas un calvaire. Tout ce qu’il faut, c’est une bonne préparation à une rentrée saine et équilibrée en commençant par équilibrer le goûter de l’enfant en lui mettant dans son en-cas des aliments sains comme les fruits frais, les crudités, les céréales et surtout en réduisant le sucre. Également, un sac à dos adapté au poids de l’enfant plutôt qu’un sac en bandoulière éviterait les douleurs et l’inconfort de l’enfant.
Un sac à dos trop lourd peut même causer des malformations à long terme.
Dès la rentrée, il est impératif pour l’enfant de suivre un rythme régulier de sommeil en privilégiant une mise au lit à des horaires fixes et pas trop tardives pour qu’il récupère de ses longues journées à l’école.
L’invasion des poux, que faire ?
Les poux adorent trouver refuge dans la tête des enfants pour se rassasier de leur sang. Une fois ils y sont, ils font tout pour y rester et se transmettre d’une tête à une autre. Dans ce cas, un contrôle continu du cuir chevelu de l’enfant est obligatoire car il est très difficile de se débarrasser des poux une fois installés. Seulement, une fois ils y sont, il faut impérativement se diriger vers la première pharmacie du coin pour un traitement ou pour des conseils.
Rentrée et santé dégradée
La fin des vacances peut représenter un changement brusque pour certains enfants plus sensibles que les autres. Ils peuvent avoir peur et être déstabilisés. Le stress s’installe par conséquent. L’enfant peut même avoir de la fièvre, ce qui va empêcher une rentrée sereine et la compliquer. Dans ce cas il faudra consulter son pédiatre et prendre conseil.
Se libérer de la télé et des jeux vidéo
Pendant les vacances, on a tendance à donner plus de liberté aux enfants pour regarder la télévision. Le temps passé devant les jeux vidéo est révisé à la hausse. Petit à petit, il est important d’habituer son enfant à prendre ses distances, en réduisant le temps passé devant les écrans. Cela évitera le sentiment de rupture et donc de frustration et facilitera la reprise du rythme quotidien de travail à l’école.
Aider son enfant à se concentrer
Voici 10 conseils à suivre pour aider son enfant à se concentrer :
1. Comprendre pourquoi l’enfant a du mal à se concentrer
2. L’encourager à bouger, sauter, se défouler
3. Programmer des sorties à l’extérieur
4. Ne jamais le forcer à faire des exercices lorsqu’il n’en a pas envie
5. Proposer des exercices de concentration et de mémoire
6. Faire une activité manuelle comme le dessin ou le bricolage
7. Proposer un lieu agréable pour y faire ses devoirs
8. Faire une pause-jeu entre 2 exercices
9. S’allonger et respirer quand il est fatigué
10. Raconter une histoire au moment de la pause
