ارتفاع ضغط الدم : هل أنت مهدد بذلك؟

بمناسبة اليوم العالمي للتصدي لارتفاع ضغط الدم نذكركم بأهمية مراقبة و متابعة ضغط دمك.
ارتفاع ضغط الدم هو اضطراب القلب و الأوعية الدموية تتميز بضغط كبير و غير عادي للدم على جدار الشرايين.
ضغط الدم يمكن أن يتغير خلال اليوم حسب حالة الشخص المعني : الإجهاد – الانفعال – الراحة ...
و في بعض الحالات يمكن لضغط الدم أن يرتفع بشكل عادي لكن عندما يتجاوز الضغط 14/9 Hg cm نتحدث وقتها على ارتفاع ضغط الدم.

علامات و أسباب و نتائج ارتفاع ضغط الدم

عادة ما يكون ارتفاع ضغط الدم مرفقا بعدة أعراض من بينها :
― أوجاع في الرأس (عادة على مستوى آخر الرأس)
― إرهاق
― دوخة
― طنين في الأذنين
― خفقان القلب
― نزيف الأنف
― اضطراب في النوم و الأرق
― الغثيان أو القيء
― تنميل باليدين و الرجلين

في حالات أخرى يمكن لتقدم السن و عامل الوراثة و قلة الحركة و كذلك الوزن الزائد أن تكون إحدى العوامل المحفزة لارتفاع ضغط الدم عند شخص ما.
في حالات قليلة يمكن لبعض الأمراض أو كذلك تناول بعض الأدوية (مثل المضادات للالتهابات أو الأدوية الموسعة للقصبات الهوائية) أن تتسبب في الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن.
كذلك يمكن أن تظهر أعراض ارتفاع ضغط الدم في فترة الحمل و تزول عادة بعد الوضع إذا تمت معالجتها.
للإشارة فإنه إذا لم تتم معالجة الإصابة بارتفاع ضغط الدم فإنها تتسبب في تعكرات و إصابات خطيرة مثل : السكتات الدماغية (AVC) – احتشاء عضلة القلب – فشل القلب أو الكلى – اعتلال الشبكية – تصلب الشرايين – ضعف الانتصاب ...

كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

الحركة الدائمة

القيام بالأنشطة الرياضية بصفة متواصلة يمكن أن يحد من الإصابة بارتفاع ضغط الدم ب 5 mm/Hg و الأمر الذي يخفض في حالات الوفايات الناجمة عن حوادث السكتات الدماغية بنسبة 14%، حسب بعض الدراسات الطبية نذكر بعض الأنشطة التي توصي بها منظمة الصحة العالمية (OMS) :
― بالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 سنة، يمكنهم القيام بتمرين للتحمل و القوة المعتدلة مدته ساعة و نصف أسبوعيا. إلى جانب ذلك يجب القيام بتمارين لتقوية العضلات مرتين في الأسبوع على الأقل.
― بالنسبة للأشخاص الذين تفوق أعمارهم 65 سنة يمكنهم القيام بتمرين تحمل على مدى ساعة و نصف أسبوعيا يقسم على فترات تدوم الواحدة منها 10 دقائق.

تقليل تناول الملح

بما أن الملح يمسك الماء في الجسم و يزيد حجم الدم فهو بذلك يدعم الإصابة بارتفاع ضغط الدم. لذلك يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أن لا تتجاوز الكمية المستهلكة في الملح لديهم 5 غرامات في اليوم.

الإقلاع عن التدخين

من المعلوم أن مادة النيكوتين تضيق الشرايين مما يتسبب في ارتفاع ضغط الدم و تزايد معدل دقات القلب. لذلك يجب الإقلاع عن التدخين لتفادي ارتفاع ضغط الدم.

هل أنت في خطر من ارتفاع ضغط الدم

الأشخاص المؤهلين للإصابة بارتفاع ضغط الدم هم :
― الأشخاص الذين يتراوح الضغط الانقباضي لديهم بين 130 و 139 Hg mm
― الأشخاص من أصول إفريقية و متساكني ضفاف الكراييب أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم من الذين يعيشون في القارة الآسيوية.
― الأشخاص الذين لديهم أحد الوالدين أو كلاهما يشكو من ارتفاع ضغط الدم أو مرض بالقلب. للإشارة فإن الإحصائيات تشير أن أكثر من 50% من الأشخاص الذين يشكو آبائهم من ارتفاع ضغط الدم يصابون على المدى المتوسط بارتفاع ضغط الدم.

لذا إذا كنت من الأشخاص المذكورين سلفا و تشكو من إحدى الأعراض التي ذكرت لا تتردد في الاتصال بطبيبك و الحديث معه لتفادي التداعيات الخطيرة على صحتك.